Gloria Tomasini

Nelle scorse settimane ho avviato i miei primi corsi di yoga per bambini.

Ho pensato per diverso tempo quando partire con il primo corso: ho studiato, mi sono esercitata con l’aiuto dei miei bimbi, ho ipotizzato delle lezioni ma non mi sembrava mai il momento giusto. A marzo ho aperto il mio studio e oltre alla sala per praticare come naturopata ho una saletta che ho dedicato solo allo yoga. Era quindi ora di cominciare!

Il 31 marzo sono partiti i primi due: bambini fascia d’età 3 – 5 anni e bambini fascia d’età 6 – 9 anni mentre il 1 aprile è iniziato il corso di yoga mamma – bambino.

Le prime giornate sono state cariche di emozioni: ero emozionata io dato che era la prima volta che mi interfacciavo con dei bambini che non fossero i miei, ed erano emozionati i bambini dato che per molti era la prima volta che provavano lo yoga.

É stato bello vedere la loro curiosità, hanno fatto molte domande ed erano interessati agli strumenti che utilizzo durante la lezione: il bastone del saggio e la campana tibetana. Sono stati tutti molto partecipi e collaborativi e mi ha stupita vedere come i più piccoli riuscissero a seguire con interesse per tutto il tempo.

Durante una lezione di yoga per bambini il silenzio non esiste! C’è sempre qualcuno che interviene per raccontare un aneddoto personale collegato a qualche parola detta nello spiegare i giochi e gli esercizi e l’eccitazione è alle stelle. Devo dire però che con il passare delle settimane la maggior parte dei bambini sta iniziando ad imparare a rilassarsi più velocemente.

Ma come si svolge una lezione di yoga per bambini?

Solitamente imposto gli incontri nel seguente modo:

1. Momento di benvenuto con suono della campana tibetana e saluto iniziale.
2. Momento di riscaldamento in cui facciamo dei giochi per scaldare i muscoli, facciamo stretching e alleniamo il respiro. Nello yoga per bambini il respiro è libero, ma attraverso i giochi si comincia ad introdurre una respirazione consapevole. Dopo alcuni incontri introduco il saluto al sole.
3. Momento della storia con asana. Nella parte centrale della lezione racconto una storia inventata da me in cui introduco le varie posizioni yoga (asana).
4. Momento del rilassamento in cui propongo giochi che aiutano i bambini ad imparare a rilassarsi. Come ultimo esercizio proviamo sempre a fare alcuni momenti di “relax dei grandi” con la musica di sottofondo.
5. Momento della condivisione con il bastone del saggio, campana tibetana e saluto finale.

Per me è stata un’esperienza estremamente positiva e di scambio reciproco. In queste settimane siamo cresciuti insieme: io come insegnante e loro come piccoli yogini. Con la pratica dello yoga si imparano competenze e si affinano abilità che saranno utili anche crescendo: migliora la concentrazione, aumenta la conoscenza di sé stessi, cresce l’autostima, migliora la postura, si sviluppa l’empatia e si impara a gestire meglio le emozioni, l’ansia e lo stress.

Ottimo lavoro bambini! ❤️

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Due storie con asana: